60代ともなると、気になるのが抜け毛ですよね…。
わたしも、シャンプーするたびに排水溝にたまる抜け毛に毎回ビビっています。
そこで始めたのが育毛剤習慣でしたが、ネットでいろんな情報を見るたびに、外側からのケアだけでは不足していることがわかったんです。
今は、育毛剤によるケアを続けながら、5つのサプリを飲んで内側からのケアも大切にするようになりました。
今は抜け毛が完全に止まったわけではありませんが、以前より不安は減りました。
今回はそんなお話をしていこうと思います。
60代になって、抜け毛が気になってきました
お風呂上がりに髪を乾かしているとき、ドライヤーの風で髪がオールバックになったんですね。
そのときに、前髪が薄くなっていることに気づきました。最初は気のせいかと思っていたんですが、毎回薄さを感じるようになって、「これは薄毛になってる・・・」と恐怖を感じるようになりました。
抜け毛＝育毛剤と思ったので、翌日すぐに育毛剤を買い求めました。
最初に始めたのが高級育毛剤のマイナチュレです。マイナチュレは使い心地もよく、育毛効果も実感していたのでずっと続けたかったのですが、なんせわたしにとっては高価だったので、続けることが難しくなりました。
そこで代わりに購入しやすいモルティを使うようになりました。
モルティはお財布に優しいうえに抜け毛予防の効果もあるので、気に入って使い続けています。
もう何本リピートしたかわからないくらい。季節によってサッパリするタイプと通常のモルティを使い分けています。
育毛剤って使い続けることがとても大切です。ちょっと使っただけでは効果は実感できません。そうなるとやはり値段って育毛剤を選ぶ上で大切なポイントになってきますよね。
育毛剤だけでは足りない気がしてきた話
しばらくして、別の育毛剤を使う機会に恵まれ、モルティとその育毛剤の両方を使い分けながらケアをしてきましたが、
わたしこのまま育毛剤だけのケアでいいの？
という疑問がわいてきました。
ネットで抜け毛の原因やケアの方法について調べていると、外側だけのケアでは不十分だと書かれていたからです。
抜け毛予防や育毛に必要な栄養素についてさらに深く調べてみて、これだ！と思ったものをAmazonで買いそろえました。
抜け毛予防のために今、わたしが飲んでいるサプリのこと
ネット上でいろいろと調べた結果、抜け毛予防や育毛に必要な栄養素がわかってきました。
今、わたしが飲んでいるサプリをご紹介していきますね。
エクオール
エクオールは、女性の健康と美を保つ成分として期待されているサプリです。
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが知られていて、更年期症状の緩和や肌のシワ改善、健康増進効果があると言われています。
更年期以降の女性の大きな悩みである抜け毛や薄毛は、女性ホルモンの減少が原因のひとつだと言われているので、それを補う効果があると期待されています。
わたしは最初、大塚製薬のエクオール「エクエル」を飲んでいましたが、粒が大きくて飲むのが大変だったこと、値段もちょっと高いと感じたことから、DHCのエクオールに落ち着きました。
亜鉛
亜鉛は、味覚を正常に保ったり、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
薄毛の原因となる酵素の働きを抑制することが知られていて、抜け毛を減らす効果が期待されているほか、ヘアサイクルを正常化するなど、抜け毛の改善に役立つと言われています。
Amazonで亜鉛サプリをいろいろと比較してみたところ、ディアナチュラの亜鉛サプリとDHCの亜鉛サプリが手頃な値段で販売されているのを知りました。
今は手元にディアナチュラの亜鉛サプリがありますが、セールが行われていて安い場合はDHCの亜鉛サプリを購入することもあります。
ビタミンB群
ビタミンB群は、疲労回復や神経機能の正常化、皮膚と粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です。疲れたときに服用する栄養ドリンクなどにもよく入っていますよね。
頭皮の代謝をサポートしたり、髪の主成分であるケラチンの合成にも不可欠な栄養素で、不足すると頭皮環境が悪化して抜け毛が増える原因になるそうです。怖いですよね…。
このDHCのビタミンミックスは、ビタミンB群をまとめて摂れるところが気に入ってます。
ビタミンC
ビタミンCは、もうおなじみの栄養素ですよね。健康と美容に必須の栄養です。
髪の主成分であるケラチンの生成に必要なコラーゲンの合成を助けたり、頭皮の血行促進や頭皮の老化を防ぐ効果もあるといわれていて、抜け毛予防にも貢献するそうです。
そのままではすっぱくて飲めないので、こういったハードカプセルになっているのが良いですよね。
今手元にあるのはDHCのビタミンCですが、ときどきディアナチュラのビタミンCを購入することもあります。
ビタミンD
ビタミンDは、免疫の調整に必要なほか、カルシウムの吸収を促進して骨の健康を維持する栄養素です。
ヘアサイクルを守ったり、毛母細胞の働きを向上させたりする効果があり、抜け毛や薄毛の直接的な予防となる可能性があるといわれています。
特に女性の脱毛症はこのビタミンDが不足しているようなので、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。
今はディアナチュラのビタミンDがありますが、ネイチャーメイドのビタミンDを購入することもあります。
飲み続けて感じる変化
これら5つのサプリを飲んで、髪が劇的に増えたといえば嘘になります。
でも飲まないとたぶん抜け毛が増えて、薄毛が進行しているんだろうな…という感覚はあります。
特にエクオールは女性ホルモンのエストロゲン様の働きがあるとのことなので、髪に直結する栄養素だと思っています。
更年期に感じていた指の関節の痛みもエクオールを飲むことでなくなったので、そういった恩恵もあるのかなと。
それ以外のサプリは、それぞれの働きを知ると飲まないのが怖くなるほどです。
飲んでいると大きく体調を崩すこともなく、十分役割は果たしてくれているのだと思っています。
サプリを飲んで感じたメリット・デメリット
まとめ
今回は、抜け毛予防と育毛のために毎日服用しているサプリをご紹介してきました。
正直、5つもいるのかなとは思いますが、マルチビタミンやマルチミネラルにすると、一つ一つの分量が少なくなるんですよね。
きちんと効果を実感したいから、別々のサプリを購入しています。全部を一気に始めなくても、気になるものから少しずつでもいいと思います。
抜け毛予防の効果も実感していますし、これからも続けていこうと思います。
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