こんにちは、リエです。
健康管理していますか？ 私は一日中、家でほとんど座って仕事をしているので、気がついたときには足がむくんでパンパンだったんです。
むくみって重力のせいで血が下に降りたまま、心臓に戻れないんですよね。
こりゃいかんということで、なにかむくみを解消する方法はないかとあれこれ試してみたら、昔懐かしい「青竹踏み」がいちばん効果があったんです。
どんな効果があったの？
青竹踏みの青竹は、Amazonでも販売されているようですが、とにかく早く手に入れたかったので、私はダイソーで調達してきました。
ダイソーのはちょっと横幅が狭いような気がしますが……、まぁ、何かにつかまってふみふみすれば問題ありません。
このブツブツが足の裏を刺激して、めっちゃ痛いんですよ！ 特にかかと！ 最初は激痛で耐えられませんでした……。
私は柱につかまりながら、ふみふみするんですが、足の裏からじんわり温かくなります。すると、足首までパンパンに腫れていたむくみが、スーッと徐々に楽になってきます。
むくみを経験した人はわかると思うのですが、足がむくむと皮膚がつっぱって足が動かしにくくなるんですよね。
私の右の足首はバイク事故のケガが原因で、ふだんから皮膚がつっぱってるんですが、むくむと余計につっぱって足が曲げにくいんですよ。
それが青竹踏みを始めたら、血行がよくなって徐々に楽になるんです。
足のむくみに悩んでいる方は、職場の休憩室などにひとつ置いておくと楽になれると思います。
足の冷えが解消される
夏場は熱中症対策のためにエアコンを27度に設定して1日中つけています。そうすると足がいつの間にか冷えてるんですよね。27度なのに冷えるんです。
でも青竹踏みをすると、足の裏から血行がよくなってポカポカしてきます。3分もふみふみすれば、からだからじんわり汗がにじんでくるほどです。全身の血行がよくなっているんですね。
足つぼマッサージの効果がある
見てください。足の裏にはこれだけのツボがあるんですね。だから何？って感じですけど、たしかに足の裏を刺激すると急にもよおしたり（オイッ！）、全身がスッキリするような気がします。
足の裏を棒のようなもので押すのも効果的だと思いますが、青竹踏んで刺激するほうが手っ取り早いですね。
何分くらいやれば効果的？
私は最初、痛くて痛くて1分も踏んでいられませんでした。でも毎日続けているとだんだん気持ちよくなってきて、今では3分くらいずっと踏んでいられるようになりました。
あまり長いこと踏むのと足の感覚がマヒしてきます（笑。
なので、せいぜい5分くらいがちょうどいいのではないでしょうか。
まとめ
家にいて仕事をするのは通勤がないし、わずらわしい人間関係もないのでありがたい反面、一日中座りっぱなしになるので、健康管理、特に足のむくみに気をつけなければいけませんよね。
- 適度に体を動かすようにする。
- 青竹踏みを習慣にし、朝晩3分ふみふみ。
- 水分を十分に摂る
立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事のみなさ～ん、青竹踏みがむくみを解消してくれますよ。
